身体の中には、7つのチャクラがあります。
チャクラとは、私たちの身体のあらゆる部位に存在するもので、
エネルギーが出入りする場所とされています。
チャクラという言葉を耳にすると同時に丹田という言葉も耳にすると思いますが
チャクラは、インドから生まれた概念で
丹田は、中国から生まれた概念です。
丹田とは、へその下のあたりのことです。
丹田を鍛えると健康効果はもちろん
運気も上がるとされています。
丹田を鍛えることで、疲れの軽減、不眠の効果、自律神経が整うなど
健康的な効果が期待できます。
昔の武士は、一騎討の時に
自分の丹田に意識を集中させて相手の心を読んで戦ったと言われています。
丹田を鍛えることで幸せホルモンと言われているセロトニンの分泌が豊富になり
ストレスに強くなります。
ストレスの多い現代社会では、丹田を鍛えることは心身共に効果的なことです。
丹田を鍛える方法の一つに呼吸法があります。
へその下にある丹田に両手を当てて
手を当てている丹田に意識を集中させて
身体の中にある息をすべて吐き切る感じで
また、新しい空気を吸うイメージで鼻から空気を吸い
その繰り返しをゆっくりと行うことで丹田は鍛えられます。
私、個人的には、呼吸法があまり得意ではないので
丹田に手を当てて、そこに意識を集中させてゆっくりと数字を１から１００まで数えることにしています。
丹田を鍛える方法をお試しくださいませ。
寿Kotobuki
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There are seven chakras in the body.
Chakras are found in every part of our body,
They are the places where energy flows in and out of the body.
When you hear the word chakra, you also hear the word tanden.
Chakras are a concept that originated in India.
Tanden is a concept that originated in China.
Tanden is the area below the navel.
It is said that if you train your tanden, not only you will improve your health, but you will also improve your luck.
It is believed that training the tanden will improve your health and also your luck.
By training the tanden, you can expect health benefits such as reducing fatigue, insomnia, and regulating the autonomic nervous system.
It can be expected to have a number of health benefits.
In the old days, warriors, when fighting a single battle
They are said to have fought by concentrating on their tanden and reading their opponent’s mind.
By training the tanden, the secretion of serotonin, which is said to be a happy hormone, becomes abundant, and the body becomes more resilient to stress.
This makes you more resistant to stress.
In today’s stressful society, training the tanden is beneficial for both body and mind.
One way to strengthen the tanden is through breathing exercises.
Place both hands on the tanden located below the navel.
Concentrate your mind on the tanden on which you are putting your hands.
Exhale as if you were exhaling all the air in your body.
And then inhale through your nose as if you were breathing in new air.
By repeating this slowly, the tanden can be strengthened.
Personally, I am not very good at breathing exercises.
I put my hand on the tanden, focus my attention on it, and slowly count the numbers from 1 to 100.
Please try this method to train your tanden.
寿 Kotobuki
