大谷翔平選手が実践したマンダラチャートの成功法と書き方

大谷翔平選手が高校時代に活用した「マンダラチャート」は、多くの人に目標達成のヒントを与えてくれる方法として注目を集めています。

このチャートは、大谷選手が「プロ野球選手として一流になる」という大きな目標を達成するために、必要な要素と行動を緻密に分解し、日々の努力に落とし込むために使われました。

彼の成功法を元に、みなさんがやる気を出し、夢を実現するための具体的なチャート作りのコツをお伝えします。

1. マンダラチャートとは？

マンダラチャートは、目標を中心に置き、その目標に必要な要素や行動を周囲に展開していくフレームワークです。

これは、思考や行動の整理を行いながら、具体的なステップを可視化するための「目標達成シート」のような役割を果たします。

大谷選手は、これによって「ただ努力する」だけでなく、「どうやって努力すれば確実に目標に近づけるか」を考え抜きました。

2. 大谷翔平選手のマンダラチャート成功法の特徴

大谷選手のマンダラチャートの中心には、「ドラフト1位、8球団指名」という具体的な目標があり、その目標達成に必要な8つの要素を配置しました。

これをもとに、彼は毎日の行動計画を立て、着実に目標に向かっていきました。

中心目標：「ドラ1、8球団」

• 具体性がポイント：数字や具体的なゴールを明示することで、目標がはっきりし、行動の方向性がぶれにくくなります。

大谷選手の8つの主要要素

大谷選手は、成功に必要だと考えた8つの要素を次のように整理しました。

1. メンタル強化：強い精神力と集中力
2. 技術向上：投球や打撃のスキル向上
3. 体力づくり：筋力や持久力の強化
4. 人間力：チームワークや礼儀
5. 健康管理：怪我予防と体調維持
6. 思考力：戦略的な思考と瞬時の判断力
7. 忍耐力：苦しいときでも粘り強く続ける力
8. 自己管理：生活習慣や自己コントロール

3. マンダラチャートを使った具体的な実践法

それでは、あなたが大谷選手のようにマンダラチャートを使って成功を目指すための手順をご紹介します！

ステップ1：中心に「達成したい具体的な目標」を書く

まず、達成したい具体的な目標を、マンダラチャートの中心に書きます。例えば「〇〇の資格に合格する」「売上〇〇円を達成する」など、具体的な目標を設定しましょう。

ステップ2：目標達成に必要な8つの要素を考える

次に、中心の目標に必要な要素を8つ考えて、それぞれを中心目標の周囲に配置します。大谷選手のように「技術」「体力」「メンタル」など、達成のために欠かせないテーマを選びましょう。

ステップ3：8つの要素ごとに具体的な行動を記入する

8つの要素それぞれについて、日々の行動計画をさらに周囲に書き込みます。たとえば「体力」なら「週3回の筋トレ」「毎朝のストレッチ」「ランニング習慣」など、実行可能な具体的行動に分解します。

4. 実践のためのポイント

• 小さな行動に分解：目標に向かう行動を小さくし、少しずつ確実に前進できるようにします。
• 進捗確認を定期的に：毎週や毎月の進捗を確認し、必要なら計画を調整します。大谷選手もチャートを見直すことで改善を重ねました。
• 見える場所に置く：チャートをデスクや壁に貼ることで、毎日見る習慣をつけ、やる気を維持しましょう。

5. マンダラチャートで得られる効果

• 目標達成が現実味を帯びる：抽象的な「夢」が具体的な行動計画になることで、達成がイメージしやすくなります。
• モチベーション維持：日々の努力が確実に目標に近づく道筋として見えるため、やる気が持続します。
• 自分の成長が実感できる：チェックリストのように使えるため、実行するたびに自分の成長を実感できます。

6. 大谷選手の成功を支えた「マンダラチャート」のまとめ

大谷翔平選手はマンダラチャートで、「一流のプロ野球選手になる」という夢を現実の目標に落とし込みました。

彼の成功例は、「なりたい自分」や「叶えたい夢」を実現するためには、明確な目標と具体的な行動が不可欠であることを教えてくれます。

この方法をぜひ、みなさんの目標達成にも活用してみてください！

マンダラチャートは、スポーツからビジネス、勉強まで、

自分の目標を叶える為の後押しをしてくれる最強のツールですね。

７.「マンダラチャート」の書き方のステップ

ステップ1: チャートの枠を作る

1. 9×9の正方形グリッドを準備します。中央の3×3のマスを中心に、全体で81マス（9×9）の枠になります。
2. 中央のマスに最終目標を書きます。これがチャート全体の「核」になります。

ステップ2: 中心の目標を設定する

• 目標を具体的に書きます。例えば、「英語を流暢に話せるようになる」「健康的な生活をする」など。
• 数値目標や期限も明確にすると、達成がより現実的になります。

ステップ3: 中心目標の周囲に「主要8要素」を書く

• 中央の目標を達成するために必要な 8つの重要な要素（テーマ） を考え、それぞれを中央目標の周囲に配置します。
• たとえば「英語を流暢に話す」が目標の場合、次のような要素が考えられます：
  • 単語力
  • リスニング
  • スピーキング
  • ライティング
  • 読解
  • 文法
  • 毎日の学習時間
  • 英語の文化理解

ステップ4: さらに具体的な行動を書き出す

• 各テーマ（周囲の8マス）に対して、具体的な行動プランや小さな目標を細分化して、さらにその周りに配置します。
• 例えば、「単語力」を向上させるための行動として「毎日5個の単語を覚える」「週末に復習する」「単語帳を持ち歩く」などを書き込みます。

ステップ5: 定期的に見直し、進捗を確認する

• 書き終わったら、曼荼羅チャートを目につくところに貼り、定期的に目標と行動を見直します。
• チェックリストとして使い、進捗を確認すると効果的です。

マンダラチャートのメリット

• 目標達成に必要な具体的な行動が明確になる
• 抽象的な目標が細分化され、毎日の小さな行動に落とし込める
• 書き出すことで、日々のモチベーションが高まる

マンダラチャートは、目標達成のためにやるべきことを細かく見える化し、

自分を成長させるための強力なツールです。

書くと頭の中が整理され、何から始めたらいいのかが明確になります。

マンダラチャートで夢を実現させていきましょう。

寿